När självdisciplin blir något dåligt

Det är lätt att tänka att "allt skulle gå så mycket bättre, om jag bara skulle ha lite mer självdisciplin". Vi får lära oss det från att vi är små - är det något man måste ha för att lyckas i livet så är det självdisciplin. Det vi inte så ofta får höra är att för mycket självdisciplin faktiskt kan vara skadligt för oss.

Forskaren Emma Seppälä, från Stanforduniversitetet, menar att självdisciplin är en av våra största energitjuvar. Forskningsstudier visar att den där självkontrollen som vi har fått lära oss är så bra och eftersträvansvärd egenskap egentligen inte är så bra för vår hälsa och välmående. Det visar sig att vi genom att utöva självdisciplin använder väldigt mycket av vårt energilager och därför lätt gör att vi känner oss utmattade.

Svårt, eller hur? Självkontrollen är ju också det vi behöver för att kunna hålla oss till ett träningsschema eller en nyttig kost. För att underlätta för dig själv, så att du inte behöver använda så mycket av din dyra självdisciplin, kan det därför vara smart att eliminera alla onödiga frestelser runt omkring dig. Om du vet att du brukar ha svårt att hålla dig från att käka den där godispåsen när du är trött så är ett trick att försöka att helt enkelt inte ha något godis hemma.

Enligt amerikanska psykologen Jack Block är en måttlig mängd självdisciplin bra för oss medan alldeles för mycket ofta kommer med ångestproblematik. Han menar att den inre känslan som driver stark självdisciplin ofta är ett behov, inte en vilja, för att hålla presentationsångest borta. Istället för att acceptera att vi inte orkar med allt är det då lätt att vi fortsätter kämpa när vi egentligen behöver vila.

Så nästa gång du önskar att du hade mer självdisciplin - kom ihåg att mer självdisciplin inte alltid är bättre. Var snäll mot dig själv ❤