Lär känna din kropp under stress

Av någon konstig anledning så glömmer vi ofta bort att våra hjärnor faktiskt sitter ihop med vår kropp. Att alltihop sitter ihop i ett enda stort system, och att hjärnan och kroppen interagerar med och påverkar varandra. Att det är ett väldigt smart system dessutom! Oavsett om vi lyssnar eller inte, så försöker vår kropp och vår hjärna skicka signaler i form av symptom till vårt medvetande när någonting är fel. Detta kan vara väldigt viktig information. Kanske försöker den berätta att vi måste förändra något i vår livsstil eller att vi måste ta det lite lugnare. Symptom kan vara kroppens sätt att säga att "nu mår jag inte bra och det här kommer inte att fungera så mycket längre till". Därför är det viktigt att vi lär oss att lyssna på det vår kropp och hjärna har att säga.

Vilka symptom vi upplever kan vara generella eller rätt så individuella. Därför är det bra att lära sig uppmärksamma på vilket sätt just din kropp försöker kommunicera med dig. Här kommer en enkel guide för hur du kan förbättra din relation med din kropp och börja lyssna mer på dess signaler!

Lär känna din kropps symptom under stress

Här kommer ett enkelt tips på hur du kan börja tänka och reflektera mer över hur din kropp försöker kommunicera med dig.

1. Sätt dig ner med en kopp kaffe, te eller annan mysig favoritdryck.

2. Ta fram ett anteckningsblock eller papper och en penna.

3. Tänk tillbaka på sist du kände att du inte mådde så bra och försök komma ihåg vilka fysiska och psykiska symptom du upplevde.

4. Fråga familjemedlemmar eller nära vänner om de kan hjälpa dig med att komma på exempel på hur du beter dig under stress och vilka signaler din kropp skickar som kan hänga ihop med stress.

5. Förvara din lista någonstans där du kan kolla på den ibland. Fyll i fler symptom/signaler om du kommer på fler.

11 exempel på stresssymtom

Här kommer några exempel från min egen lista, som hjälp för att komma igång. Igen - kroppsliga symptom kan ju vara högst individuella så det kan finnas stora skillnader mellan olika personer. Försök komma på vad just din kropp brukar signalera.

När det blir för mycket stress för min kropp brukar jag

1. ofta ha ont i huvudet.

2. få ryckningar i benen när jag ska sova.

3. ha stressiga drömmar, spänna mig när jag sover och vakna med spänningsvärk.

4. tappa matlusten, och bli mer sockersugen.

5. få sämre koncentrationsförmåga.

6. bli känsligare för starka ljud och ljus.

7. få en kokande känsla bakom pannan.

8. börja överanalysera saker.

9. få svårare att kliva upp ur sängen på morgonen.

10. få mer ångest, som om det fanns en knut eller ett svart hål i bröstet.

11. få en feberkänsla efter ansträngning, utan att egentligen ha feber.

När jag känner av dessa signaler vet jag nu att det är min kropps sätt att signalera till mig att jag måste ta det lugnare och vila mer. Att jag borde dra ner på tempot och boka in fler vilodagar emellan allt annat som pågår i mitt liv. Att det nog finns förändringar jag måste göra om jag vill leva ett harmoniskt och hälsologiskt liv.

Vill du veta mer?

Följ gärna Hälsologiskt på Instagram så får du regelbundna uppdateringar och påminnelser om när det kommit ut ett nytt inlägg här på bloggen!