ADHD & Kompenserande Strategier

KOMPENSATIONSSTRATEGIER

Personer som får sin diagnos i vuxen ålder har ofta omedvetet lärt sig sätt att kompensera för sina svagheter, och för de problem som ADHD:n kan ställa till med. Dessa brukar kallas för kompensationsstrategier.

Strategierna kan vara mer eller mindre fungerande. Stora och små. Det kan vara allt från sociala strategier, till strategier för att komma ihåg saker.

STRATEGIER KAN DÖLJA ADHD-SYMPTOMEN

Dessa strategier döljer ofta personens ADHD-symptom för omgivningen, vilket kan vara en av anledningarna till varför personen inte fått diagnosen tidigare i livet.

Att skapa sig dessa slags kompenserande strategier är något vi gör omedvetet ända från att vi är små. Inte för att vi nödvändigtvis vill dölja våra problem för andra, så som vänner och familj, utan eftersom det är ett sätt att överleva och passa in bättre i vår omgivning.

Dessa strategier kan alltså effektivt dölja ADHD:n från omgivningen och även från personen i sig, som ofta inte alls förstår vad svårigheterna beror på. Det kan vara svårt att veta att alla andra inte har det likadant.

STRATEGIERNA KRÄVER IBLAND MYCKET ENERGI

Många strategier kan dra enormt med energi och innebära mycket stress. Vissa strategier kan också orsaka ångest, speciellt de som innebär att ens problem förblir dolda, eftersom pressen då blir väldigt stor att fortsätta prestera på samma nivå.

Alldeles för många av dessa slags strategier kan därför tillslut orsaka problem med t ex:

• utmattning

• ångest

• tvångstankar

• depression

• beroende

• ätstörning

EXEMPEL PÅ STRATEGIER:

(Klicka på bilderna så kommer du till mina instagraminlägg om dem, där du kan läsa mer och diskutera dem med andra trevliga människor)

POSITIVA STRATEGIER, SOM FUNGERAR BRA

Andra strategier kan dock fungera riktigt bra. Speciellt om de bygger på ens styrkor, enligt min egen uppfattning. Om anpassningar, hjälp och stöd fokuserar för mycket på omgivningens uppfattning av svagheter och problem kan vi lätt hamna i en tankefälla, där personen med ADHD förväntas göra samma saker på samma sätt som andra, fast lite sämre, på längre tid eller med mer ansträngning.

Kreativa lösningar

Jag tror det är otroligt viktigt att hitta kreativa lösningar för att använda personens styrkor som grund för anpassningar. Annars kommer det nog alltid att kännas som att man arbetar i uppförsbacke och alltid är flera steg efter alla andra.

Som tur är brukar personer med ADHD ofta vara duktiga på att hitta lösningar som ligger "outside the box" så egentligen handlar det nog mest om att

Viktigt att lära känna sig själv och hur man själv faktiskt fungerar, istället för hur man tänker att man "borde" fungera.

• lyssna & fråga

• identifiera styrkor

• skapa utrymme för kreativitet och för att få vara och göra annorlunda!

Diskutera detta ämne?

Om du har frågor eller vill diskutera detta ämne med andra är du hjärtligt välkommen över till instagram-inlägget om detta ämne.